厚生労働省（日本動脈硬化学会）のコレステロールの正常値を

総コレステロール、LDL、HDL、中性脂肪で一覧表にまとめました。

現在のあなたのコレステロール値は、

厚生労働省の正常値一覧表でどの位置にあるのか？

①の一覧表で確認しておきましょう。


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　①コレステロールの正常値一覧表

スマホの方は横にすると一覧表が見やすいです。

コレステロールの正常値	正常値	境界域	異常値
総コレステロール	150～199	200～219	220以上
LDL	70～119	120～139	140以上
HDL	40以上		40未満
中性脂肪	50～149		150以上

正常値を超えてしまったコレステロールはありますか。


次に、男性は②-1、女性は②-2の一覧表で、

男女別・年齢別の

コレステロールが正常値の方の割合（％）を確認して下さい。

あなたの同年代は、何％の方がコレステロールが正常値なのでしょうか。


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　②-1 男性コレステロールが正常値の割合（％）年齢別

スマホの方は横にすると一覧表が見やすいです。

男性のコレステロール 正常値の方の割合（％）年齢別	30代	40代	50代	60代	70代
総コレステロール	50％	50％	47％	50％	63％
LDL	45％	47％	50％	51％	64％
HDL	88％	89％	91％	87％	86％
中性脂肪	64％	61％	52％	59％	60％

　②-2 女性コレステロールが正常値の割合（％）年齢別

女性のコレステロール 正常値の方の割合（％）年齢別	30代	40代	50代	60代	70代
総コレステロール	68％	55％	24％	29％	44％
LDL	69％	62％	33％	40％	52％
HDL	99％	99％	97％	95％	95％
中性脂肪	84％	86％	74％	64％	66％

40代、50代、60代になると、

コレステロールが正常値でない方が増えてきます。

特にLDLコレステロール（悪玉）が、

正常値でない方が多いのが目立ちますね。


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コレステロールの正常値一覧表①②と比べて

あなたの数値はどのような感じでしょうか？

少し問題がある方、かなり問題がある方、

今日からコレステロールを下げる基礎知識を身に付けて、

コレステロールを正常値へ戻していきましょう。


コレステロールを下げる準備一覧表

コレステロールを正常値に戻すには、

手の届く数値から達成していきます。

その数値とは、

人間ドッグ学会のコレステロールの基準値や同年齢の平均値になります。

それらの数値をまず目標値とし定めて達成し、

最終的には厚生労働省（日本動脈硬化学会）の

コレステロールの正常値に到達出来るように生活改善していきます。

[char no=”2″ char=”女医”]届きそうな数値を第一目標にしましょう！
人間ドッグ学会の基準値or年齢別の平均値or
厚生労働省の正常値

[/char] 時間はかかるかもしれませんが、

コレステロールは必ず下がりますので、諦めずに一つづつクリアしていきましょう。


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